Dè an t-aodach as fheàrr airson yoga?
Tha e deatamach an t-aodach yoga ceart a thaghadh airson cleachdadh comhfhurtail. Bidh an t-aodach air leth freagarrach a’ cothromachadh grunn fheartan cudromach. Bu chòir a dhèanamh à snàithleanan nàdarra, a tha càirdeil don bhodhaig agus càirdeil don àrainneachdTha comhfhurtachd riatanach; bidh stuthan bog is breathable a’ neartachadh an eòlais iomlan. Bidh gabhail fallas èifeachdach a’ cumail luchd-cleachdaidh tioram rè seiseanan, agus bidh seasmhachd a’ cur ri seasmhachd. Leigidh breathability le sruth-adhair, a’ cumail a’ chuirp fionnar. Gu h-iomlan, bu chòir do aodach yoga cothromachadh agus sunnd a bhrosnachadh a rèir phrionnsabalan Ayurvedic.
Prìomh Phuingean
- Tagh aodach breathable mar cotan agus bambù airson yoga socair. Bidh iad a’ neartachadh comhfhurtachd agus sruth-adhair rè cleachdadh.
- Tagh stuthan a bhios a’ tarraing taiseachd a-mach leithid polyester agus spandex airson yoga teth. Cumaidh na stuthan sin thu tioram is fionnar rè seiseanan dian.
- Smaoinich air aodach measgaichte leithid cotan is spandex airson sùbailteachd agus comhfhurtachd. Bidh iad a’ cothlamadh buannachdan snàithleanan nàdarra is fuadain airson an coileanadh as fheàrr.
- Thoir prìomhachas do sheasmhachd anns an aodach yoga agad. Bu chòir do dh’ aodach seasamh ri nighe tric agus an cumadh a chumail suas thar ùine.
- Seachain mearachdan cumanta leithid aodach nach eil a’ leigeil anail a tharraing. Bidh taghadh an stuth cheart a’ neartachadh an eòlas yoga iomlan agad.
Cotan
Tha cotan a’ seasamh a-mach mar roghainn mòr-chòrdte airson aodach yoga air sgàth a fheartan nàdarra. Tha grunn bhuannachdan aig an aodach seo a neartaicheas an eòlas yoga.
- AnaileachdTha cotan a’ toirt seachad sruth-adhair nàdarra sàr-mhath. Leigidh an feart seo le fionnarachadh nas fheàrr an taca ri mòran stuthan synthetigeach.
- Riaghladh TaiseachdGed a bhios cotan a’ gabhail a-steach taiseachd gu h-èifeachdach, bidh e a’ tiormachadh gu slaodach. Faodaidh seo a bhith na ana-cothrom rè seiseanan dian, oir is dòcha gum bi luchd-dreuchd a’ faireachdainn tais an aghaidh an craiceann. An coimeas ri sin, bidh aodach synthetigeach a’ tarraing taiseachd air falbh agus a’ tiormachadh gu luath, gan dèanamh nas freagarraiche airson seiseanan-obrach àrd-dian.
Tha coileanadh cotan a thaobh sìneadh agus seasmhachd airidh air aire cuideachd.
- Bidh mataichean yoga cotan a’ tabhann inneach bog is comhfhurtail, a’ neartachadh an eòlas yoga iomlan.
- Bidh iad a’ toirt seachad greim agus tarraing sàr-mhath, rud a tha deatamach airson seasmhachd a chumail suas rè diofar shuidheachaidhean.
- Leigidh le leaisteachd nàdarrach a’ chotain leis a’ bhrat-ùrlair a bhith a rèir a’ chuirp, a’ toirt taic phearsantaichte dhut rè cleachdadh. Bidh an fheart seo a’ neartachadh comhfhurtachd agus seasmhachd, gu h-àraidh rè sìneadh agus suidheachaidhean dùbhlanach.
Ach, is dòcha nach e cotan an roghainn as fheàrr airson a h-uile stoidhle yoga.
- Rè seiseanan yoga teth no àrd-dian, bidh cotan a’ gabhail a-steach taiseachd, a’ cruthachadh sreath tais an aghaidh a’ chraicinnFaodaidh seo casg a chur air fuarachadh ceart a’ chuirp agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh.
- Faodaidh an taiseachd sgrìobadh agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh thar ùine, gu h-àraidh rè gnìomhachd chruaidh.
- Ged a tha leagannan cotain comhfhurtail agus a’ leigeil leotha anail a tharraing, tha iad ùine tiormachaidh nas slaodaicheFaodaidh seo leantainn gu badan fallas, a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail rè eacarsaichean àrd-dian.
Polyester
Tha polyester na roghainn a tha air a meas gu farsaing roghainn airson aodach yoga air sgàth a fheartan coileanaidh drùidhteach. Tha an stuth synthetigeach seo air leth math ann an comasan taiseachd a tharraing a-mach, ga dhèanamh freagarrach airson diofar chleachdaidhean yoga.
- Riaghladh TaiseachdBidh polyester a’ tarraing taiseachd air falbh bhon chraiceann gu h-èifeachdach agus ga fhalmhachadh air an uachdar. Cumaidh an fheart luath-thiormachaidh seo luchd-dreuchd tioram rè seiseanan dian. An coimeas ri cotan, a bhios a’ gabhail a-steach taiseachd ach a’ tiormachadh gu slaodach, tha polyester a’ tabhann buannachd mhòr.
| Aodach | Comas taiseachd a tharraing a-steach |
|---|---|
| Bambù | Sàr-mhath air taiseachd a ghabhail a-steach, a’ cumail a’ chraicinn tioram. |
| Cotan | Gabhail a-steach taiseachd gu math ach tiormachadh nas slaodaiche. |
| Polyester | A’ tiormachadh gu luath, chan eil e a’ gabhail a-steach fallas. |
- SeasmhachdTha polyester air leth seasmhach, a’ seasamh an aghaidh sgrìobadh, crìonadh, sìneadh, agus wrinkles. Cumaidh an t-aodach seo a chumadh agus a choltas eadhon an dèidh a chleachdadh a-rithist is a-rithist. Tha e cuideachd an aghaidh pilling, a’ dèanamh cinnteach à coltas rèidh thar ùine. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith nas laige ann an neart tensile an taca ri nylon, tha an taiseachd-ghlacadh agus an aghaidh UV ga dhèanamh na thagraiche làidir airson aodach yoga.
| Seòrsa Aodach | Seasmhachd | Seasmhachd an aghaidh caitheamh | Notaichean a bharrachd |
|---|---|---|---|
| Polyester | Glè sheasmhach air sgàth a bhith an aghaidh sgrìobadh, crìonadh, sìneadh agus wrinkles. | A’ seasamh an aghaidh pilling, a’ cumail coltas rèidh às dèidh a chleachdadh. | Nas laige ann an neart tensile ach nas fheàrr ann an strì an aghaidh taiseachd agus UV. |
| Nailon | Nas làidire ann an neart tensile agus elasticity, a’ leigeil leis sìneadh gu mòr gun mhilleadh. | Nas buailtiche do chrìonadh bho sholas na grèine ach sàr-mhath ann a bhith a’ riaghladh taiseachd. | A’ tabhann faireachdainn nas buige agus comas anail nas fheàrr na polyester. |
- Beachdachaidhean ÀrainneachdailA dh’aindeoin a bhuannachdan, tha cinneasachadh polyester ag adhbhrachadh dhraghan àrainneachdail. Tha goireasan neo-ath-nuadhachail agus ceimigean puinnseanta an sàs sa phròiseas, a’ cur ri sgaoilidhean gasa taigh-glainne. A bharrachd air an sin, chan eil polyester bith-mhillidh agus faodaidh e microfibers a leigeil ma sgaoil, a’ cur cunnartan air eag-shiostaman. Thathar a’ meas gu bheil… 176,500 tunna meatrach de mhicreafìoban sintéiseach air an leigeil ma sgaoil air feadh an t-saoghail gach bliadhna, a’ toirt buaidh air slàinte dhaoine agus beatha uisgeach.
Spandex
Tha pàirt chudromach aig spandex, ris an canar elastane cuideachd, ann an aodach yoga air sgàth cho furasta ‘s a tha e sìneadh agus freagarrach. Faodaidh an snàithleach sintéiseach seo sìneadh suas ri còig uiread a fhaid thùsail, a’ tabhann sùbailteachd gun choimeas. Tha feart sìneadh ceithir-shligheach spandex a’ dèanamh cinnteach à gluasad gun bhacadh rè diofar shuidheachaidhean yoga. Mar thoradh air an sin, faodaidh luchd-dreuchd gluasad gu rèidh eadar suidheachaidhean gun a bhith a’ faireachdainn cuingealaichte.
Bidh an spandex a’ freagairt gu dlùth ris a’ bhodhaig, a’ toirt seachad suidheachadh tèarainte a dh’fhanas na àite. Tha an fheart seo gu sònraichte buannachdail rè gluasadan fiùghantach, oir tha e a’ lughdachadh a’ chunnart gun gluais no gun cruinnich an t-aodach. Mar as trice, bidh aodach yoga a’ gabhail a-steach eadar 20% agus 30% spandexTha an ceudad seo riatanach airson sùbailteachd agus comhfhurtachd a mheudachadh rè seiseanan yoga. Bidh susbaint spandex nas àirde a’ neartachadh sìneadh agus ath-bheothachadh an aodaich, rud a tha deatamach airson gnìomhan a dh’ fheumas raon farsaing de ghluasad.
Ged a tha grunn bhuannachdan aig spandex, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith mothachail air no aileardsaidhean co-cheangailte ris an aodach seo. Bidh aileardsaidhean gu tric a’ tighinn bho stuthan cur-ris a thathas a’ cleachdadh ann an saothrachadh, leithid dathan agus cobhsairean. Faodaidh comharraidhean a bhith a’ toirt a-steach itching, deargadh, agus brothDh’fhaodadh gum bi an fheadhainn aig a bheil craiceann mothachail no eachdraidh aileardsaidhean nas buailtiche do bhith a’ leasachadh cugallachd thar ùine. Mar sin, tha e ciallach do luchd-dreuchd aodach yoga àrd-inbhe a thaghadh a lughdaicheas cunnart irioslachd.
Bambù
Aodach bambù air fàs mòr-chòrdte ann an coimhearsnachd yoga air sgàth a fheartan sònraichte. Tha grunn bhuannachdan aig an stuth nàdarra seo a leasaicheas an eòlas yoga iomlan.
- A’ tarraing taiseachdTha aodach bambù air leth math ann a bhith a’ riaghladh taiseachd. Faodaidh e suas ri 60% a bharrachd taiseachd a ghabhail a-steach na cotan, a’ comasachadh falmhachadh fallas nas luaithe. Cumaidh an fheart seo luchd-dreuchd tioram agus comhfhurtail rè na seiseanan aca.
- Togalaichean antibacterialTha bambù ann bith-àidseant nàdarra ris an canar bambù kunTha an eileamaid shònraichte seo a’ cur bacadh air fàs bacteria is fungas, a’ lughdachadh fàilidhean agus a’ brosnachadh slàinteachas nas fheàrr. Mar thoradh air an sin, bidh aodach bambù a’ cumail ùrachadh eadhon an dèidh a chleachdadh airson ùine mhòr.
| Seòrsa Aodach | Anaileachd | A’ tarraing taiseachd | Ìre Comhfhurtachd |
|---|---|---|---|
| Bambù | Àrd-inbhe | Sàr-mhath | Àrd |
| Cotan | Meadhanach | Bochd | Meadhanach |
| Polyester | Meadhanach | Meadhanach | Ìosal |
'S e buannachd mhòr eile a th' ann gu bheil bambù a' leigeil leis an èadhar a tharraing. Bidh an t-aodach a' cuideachadh le bhith a' riaghladh teòthachd, a' cumail luchd-cleachdaidh nas fhuaire rè seiseanan yoga. Leigidh na feartan nàdarra aige le sruth-adhair nas fheàrr, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson yoga teth agus cleachdaidhean nas socraiche.
Ach, tha cuid de rudan ri beachdachadh nuair a thig e gu aodach bambù. Faodaidh am pròiseas cinneasachaidh a bhith saothair-dian agus ùineil, agus mar thoradh air sin bidh cosgaisean nas àirdeA bharrachd air sin, tha bambù nas cugallaiche na stuthan synthetigeach. Dh’ fhaodadh e crìonadh no milleadh fhaighinn mura tèid cùram ceart a thoirt dha. A dh’ aindeoin nan eas-bhuannachdan sin, tha buannachdan àrainneachdail bambù cudromach. a’ fàs gu luath gun fheum air puinnseanan-bhiastagan no todhar, ga dhèanamh na roghainn sheasmhach airson aodach yoga.
Measgachaidhean
Aodach measgaichte a’ cothlamadh neartan diofar shnàithleanan, a’ cruthachadh stuthan a leasaicheas coileanadh ann an aodach yoga. Bidh na measgachaidhean sin gu tric a’ toirt a-steach snàithleanan nàdarra is synthetigeach, agus mar thoradh air sin bidh iad a’ leasachadh comhfhurtachd, seasmhachd, agus riaghladh taiseachd.
Is e measgachadh mòr-chòrdte cotan-spandexBidh an cothlamadh seo a’ neartachadh sìneadh agus sùbailteachd agus a’ cumail anail ann an deagh staid. Tha cotan a’ toirt faireachdainn bog, agus tha spandex a’ ceadachadh freagarrachd teann a ghluaiseas leis a’ bhodhaig. Tha am measgachadh seo freagarrach airson leagannan, briogais yoga, agus mullaichean teann, ga dhèanamh na roghainn mòr-chòrdte am measg luchd-dreuchd.
| Measgachadh Aodach | Togalaichean air an Leasachadh | Tagraidhean ann an Aodach Yoga |
|---|---|---|
| Cotan-Spandex | Sìneadh is sùbailteachd nas fheàrr, breathability | Freagarrach airson leaganan, briogais yoga, agus mullaich iomchaidh |
Bidh aodach measgaichte a’ riaghladh taiseachd nas fheàrr na roghainnean aon-shnàithleach. Mar eisimpleir, bidh aodach measgaichte le snàithleachan sintéiseach a’ giùlan taiseachd air falbh bhon chraiceann, a’ cumail luchd-dreuchd tioram. An coimeas ri sin, bidh aodach aon-shnàithleach mar cotan a’ gabhail a-steach taiseachd, agus faodaidh seo mì-chofhurtachd adhbhrachadh rè seiseanan dian.
- Tha polyester, a lorgar gu cumanta ann am measgachaidhean, a’ tabhann seasmhachd agus feartan tarraing-uisge. Bidh e a’ cumail suas coileanadh thar ùine gun mhilleadh mòr.
- Bidh nylon a’ neartachadh sìneadh agus ath-bheothachadh aodach measgaichte, gan dèanamh nas freagarraiche airson aodach spòrs.
Bidh a’ chosgais cuideachd ag atharrachadh eadar aodach measgaichte agus roghainnean aon-shnàithleach.
| Seòrsa Stuth | Ìre Cosgais | Feartan |
|---|---|---|
| Measgachaidhean cotan | Buidseat | Bog ach a’ cumail taiseachd, chan eil e freagarrach airson fallas. |
| Polyester bunaiteach | Buidseat | Saor, ach chan eil riaghladh taiseachd adhartach ann. |
| Aodach sìnte ceithir-shligheach | Prìomh-inbhe | Seasmhachd agus comhfhurtachd àrd, sàr-mhath airson coileanadh. |
| Measgachadh clòimhe Merino | Prìomh-inbhe | Frith-aghaidh fàileadh nàdarrach, feartan a tha a’ tarraing taiseachd. |
| Teicneòlas snàithleach bambù | Prìomh-inbhe | Comasan adhartach airson fallas a thoirt air falbh, càirdeil don àrainneachd. |
Tha na measgachaidhean seo a’ toirt cothromachadh eadar comhfhurtachd, coileanadh agus seasmhachd, gan dèanamh nan deagh roghainn dha luchd-dreuchd yoga a tha a’ sireadh an fheumalachd as fheàrr nan aodach.
Molaidhean airson Cleachdaidhean Yoga eadar-dhealaichte
A’ taghadh an rud ceart aodach yoga faodaidh e an t-eòlas cleachdaidh a leasachadh gu mòr. Bidh diofar stoidhlichean yoga ag iarraidh feartan sònraichte aodaich gus comhfhurtachd agus coileanadh a bharrachadh. Seo molaidhean stèidhichte air diofar chleachdaidhean yoga:
Ioga Teth
Airson yoga teth, feumaidh luchd-cleachdaidh aodach a tha air leth math ann a bhith a’ tarraing taiseachd agus a’ leigeil le anail a dhol troimhe. Tha na stuthan a leanas freagarrach:
- PolyesterTha an t-aodach seo aotrom agus a’ tiormachadh gu luathE a’ tarraing taiseachd air falbh bhon bhodhaig agus leigidh e leis falmhachadh gu luath, a’ cumail luchd-dreuchd tioram is fionnar.
- SpandexAithnichte airson a shùbailteachd, tha spandex a’ toirt faireachdainn rèidh agus comasan meadhanach taiseachd a tharraing a-mach. Leigidh e le gluasad gun bhacadh rè seiseanan dian.
- Measgachadh air an dealbhadh gu sònraichte airson aodach spòrsBidh na measgachaidhean seo a’ cothlamadh buannachdan snàithleanan sintéiseach, a’ dèanamh cinnteach à seasmhachd agus riaghladh taiseachd.
Bu chòir do luchd-dreuchd aodach a lorg a chumas iad comhfhurtail agus fòcasach rè na seiseanan aca.
Ioga Ath-nuadhachail no Socair
Airson cleachdaidhean yoga ath-nuadhachail no socair, tha comhfhurtachd agus anail air leth cudromach. Aodach a thathar a’ moladh a’ gabhail a-steach:
- Cotan OrganachTha an t-aodach seo gu math bog agus breathable, ga dhèanamh na roghainn chlasaigeach airson stoidhlichean yoga socair. Bidh leagannan is mullaich cotan organach, leithid an fheadhainn bho chruinneachadh "Embrace" aig Proyog, a’ toirt comhfhurtachd agus sùbailteachd.
- BambùAithnichte airson a fheartan tarraing-a-mach taiseachd, leigidh aodach bambù le cuairteachadh èadhair, a’ cumail luchd-dreuchd fionnar rè seiseanan nas slaodaiche. socair air a’ chraiceann agus saor bho cheimigean synthetigeach.
Bidh na stuthan seo a’ neartachadh an eòlais iomlan, a’ leigeil le luchd-cleachdaidh fòcas a chuir air fois agus aire.
Ioga Cumhachd no Ioga Vinyasa
Ann an yoga cumhachd no yoga vinyasa, tha sìneadh agus anailachadh deatamach. Thathar a’ moladh na h-aodach a leanas:
- Stuthan sìneadh ceithir-shligheachLeigidh na h-aodach seo le gluasad gun fhiosta ann an diofar shuidheachaidhean. Bidh iad a’ neartachadh sùbailteachd rè sruthan iom-fhillte, a’ leigeil le luchd-dreuchd gluasad gu rèidh eadar suidheachaidhean.
- Aodach a tha a’ tarraing taiseachdBidh na stuthan seo a’ cumail a’ chraicinn tioram, a’ leigeil le fòcas nas fheàrr a bhith agad air suidheachaidhean. Bidh aodach anailteach a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd a’ chuirp, a’ neartachadh comhfhurtachd rè cleachdadh.
Bu chòir do luchd-dreuchd prìomhachas a thoirt do aodach a lughdaicheas aire dhaoine agus a bheir taic do ghluasadan fiùghantach.
Molaidhean Eòlaichean
Tha eòlaichean a’ moladh seòrsachan sònraichte aodaich stèidhichte air stoidhlichean yoga. Tha an clàr a leanas a’ toirt geàrr-chunntas air cuid de na h-aodach a thathar a’ moladh:
| Ainm an Aodaich | Co-dhèanamh | Cuideam | Leud |
|---|---|---|---|
| Aodach dùbailte àrd-elastagach matte | Spandex 26% + Nylon 74% | 220g/㎡ | 150cm |
| Aodach coltach ri craiceann siorc | Spandex 30% + Nylon 70% | 220g/㎡ | 152cm |
| Aodach bruisichte dà-thaobhach | Spandex 30% + Nylon 70% | 220g/㎡ | 152cm |
| Aodach fighe sìmplidh ceithir-dhlùth nylon | Spandex 22% + Nylon 78% | 170g/㎡ | 170cm |
| Lycra cniot dùbailte matte | Spandex 25% + Nylon 75% | 220g/㎡ | 150cm |
| Aodach a tha a’ giùlan luaths ceithir-dath | Spandex 26% + Nylon 74% | 260g/㎡ | 150cm |
Faodaidh taghadh an aodaich cheart stèidhichte air stoidhle yoga coileanadh agus comhfhurtachd a leasachadh, a’ leigeil le luchd-cleachdaidh fòcas a chuir air an cleachdadh gun dragh sam bith.
Mearachdan Cumanta ri Sheachnadh
Nuair a bhios luchd-dreuchd yoga a’ taghadh aodach, bidh iad tric a’ dèanamh mhearachdan cumanta:
- A’ taghadh an aodaich cheàrrFaodaidh taghadh stuthan nach eil a’ leigeil le anail a dhol troimhe mì-chofhurtachd adhbhrachadh rè cleachdadh.
- A’ seachnadh sìneadhFaodaidh taghadh aodach nach eil a’ leigeil le sùbailteachd bacadh a chur air gluasad agus suidheachadh.
- A’ cur prìomhachas air meud thairis air càileachdFaodaidh ceannach mòran rudan saor an àite beagan phìosan àrd-inbhe leantainn gu preas-aodaich a bhios a’ caitheamh a-mach gu luath.
Le bhith a’ seachnadh nan cnapan-starra sin, faodaidh luchd-cleachdaidh dèanamh cinnteach gum bi eòlas yoga nas tlachdmhoire agus nas èifeachdaiche aca.
Mar gheàrr-chunntas, tha measgachadh de chotan, polyester, spandex, agus bambù nam measg nan aodach as fheàrr airson yoga. Tha buannachdan sònraichte aig gach aodach a fhreagras air diofar stoidhlichean yoga agus roghainnean pearsanta. Bu chòir do luchd-dreuchd prìomhachas a thoirt do na feartan a leanas nuair a tha iad a’ taghadh an aodach yoga aca:
- AnaileachdDeatamach airson fuireach fionnar rè cleachdadh.
- Comasan taiseachd-ghlacadhCudromach airson fallas a ghabhail a-steach agus mì-chofhurtachd a sheachnadh.
- Sìneadh agus SùbailteachdRiatanach airson diofar shuidheachaidhean a ghabhail a-steach.
- SeasmhachdBu chòir aodach seasamh ri nighe tric agus slàn a chumail.
- ComhfhurtachdBidh aodach bog is socair a’ neartachadh an eòlais iomlan.
Le bhith a’ beachdachadh air na factaran sin, faodaidh daoine fa leth an t-aodach yoga ceart a thaghadh a tha a rèir an cleachdadh agus a neartaicheas an comhfhurtachd.
Ceistean Cumanta
Dè an t-aodach as fheàrr airson yoga teth?
Airson yoga teth, tha polyester agus spandex air leth freagarrach. Bidh na h-aodach seo a’ tarraing taiseachd air falbh gu sgiobalta agus a’ tiormachadh gu luath, a’ cumail luchd-cleachdaidh comhfhurtail rè seiseanan dian.
An urrainn dhomh cotan a chaitheamh airson yoga?
Tha cotan freagarrach airson stoidhlichean yoga socair. Tha e a’ toirt seachad anail agus comhfhurtachd ach is dòcha nach eil e freagarrach airson cleachdaidhean àrd-dian air sgàth ’s gu bheil e a’ tiormachadh gu slaodach.
Ciamar a bhios aodach measgaichte ag obair ann an yoga?
Bidh aodach measgaichte, leithid cotan-spandex, a’ cothlamadh buannachdan snàithleanan nàdarra is fuadain. Bidh iad a’ neartachadh sìneadh, comhfhurtachd agus riaghladh taiseachd, gan dèanamh ioma-chruthach airson diofar stoidhlichean yoga.
A bheil aodach bambù càirdeil don àrainneachd?
'S e, tha aodach bambù càirdeil don àrainneachd. Bidh bambù a’ fàs gu luath gun phuinnseanan-bhiastagan agus feumaidh e nas lugha uisge na bàrr traidiseanta, ga dhèanamh na roghainn sheasmhach airson aodach yoga.
Ciamar a bu chòir dhomh aire a thoirt do m’ aodach yoga?
Gus aodach yoga a chumail suas, nigh iad ann an uisge fuar agus seachain bogadairean aodaich. Thathar a’ moladh tiormachadh san adhar gus sùbailteachd a ghleidheadh agus casg a chuir air crìonadh.